导语：对于时差首先要做的就是充分休息，不要熬夜，最好在出发前三天调整好睡眠时间。此外，为了避免飞行中高压带来的不适，在飞行前要多呼吸新鲜空气，飞行中避免保持姿势。
如何缓解时差带来的不适？
1.提前调整用餐时间。
一些研究表明，在你知道自己要出差之前，最好提前三周调整三餐时间，以匹配目的地的时间。这样，当你到达目的地时，你会很快适应那里的用餐。
2.时差之前好好睡觉。
对于时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天调整好睡眠时间。另外，为了避免飞行过程中高压带来的不适，我们应该在飞行前多呼吸新鲜空气，飞行中避免保持姿势，在过道里走动。
3.特别注意向东飞行。
据了解，向东飞行造成的时差会比向西飞行造成的时差更严重，所以飞行前一定要做好准备。因为，向东飞的时候需要提前生物钟，向西飞的时候需要推迟生物钟。
4.多喝水。
时差反应时的一些头痛、肌肉疼痛和恶心大多是由飞行中的脱水引起的。因此，多喝水可以改善这种不适感，提高警觉性。
5.飞行中戴耳机。
专家建议，如果在飞行过程中感到头痛或疲劳，可以佩戴降噪耳机。
6.多晒晒太阳。
阳光是应对时差的关键法宝。到达目的地后，即使中午感到困倦，也要多出去晒晒太阳，这样有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。