铅：众所周知，维生素是一种非常好的美白美肤产品，是抑制黑斑的有效制剂，是防晒不可或缺的。所以平时多吃含维生素C的水果是很有必要的。橙子、红色水果和葡萄柚等水果含有相对较高的维生素C.
夏天旅行如何防止晒伤？
1.阳伞要提前准备好。
遮阳伞是夏季旅游护肤必不可少的帮手。需要注意的是，市面上的遮阳篷质量参差不齐。买的时候要注意看雨伞上有没有标签说明雨伞是防紫外线的，也就是说雨伞真的可以防紫外线，或者买一把既防雨又防紫外线的两用伞。
2.尽量避免吃光敏蔬菜。
很多人不明白光敏蔬菜是什么，比如芹菜、欧芹、白萝卜等。这些蔬菜还含有感光物质，过量食用更容易让皮肤长出色斑。因此，在夏天，我们应该多吃一些抑制色素沉着的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
3.维生素C能有效抑制色斑。
众所周知，维生素是一种非常好的美白美容产品。是抑制黑斑的有效制剂，防晒不可或缺。所以平时一定要多吃含维生素C的水果。橘子、红果、柚子等水果。有较高的维生素C含量，或者带一些可以补充维生素C的产品.当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。
4.防晒产品要提前涂抹。
一般防晒产品涂抹后不会立即生效，大部分防晒产品的紫外线过滤功能在涂抹30分钟后才会生效。防晒产品一定要涂够，半个脸用护兜的量涂，平均两小时再涂一次。此外，还需要加强防晒，尤其是对于容易出现斑点的部位，如额头、鼻子、脖子和肩膀、耳朵等。
夏天紫外线极强，旅游娱乐时别忘了保护皮肤，避免晒伤晒黑。外出时，要做好以上防晒工作。最好每两小时涂一次防晒霜，多吃西红柿、柠檬等食物。