导语：选择背包前，首先要量好自己的上背部长度(即颈椎突出到最后一个腰椎的距离)。小于46cm时使用小背包，46-51cm时使用中背包，大于51cm时使用大背包。
内框包和外框包的区别。
内外框架袋的区别。
外框包将携带物品的空间分成几个地方，方便背包客放置各种物品和调整重心位置(通常外框包的重心比较高)；同时，外框包与背包客背部有一定的间隙，便于空气流动，保持背包客背部干燥；此外，背包客还可以方便地使用外支架固定其他物品。
内框包最初是为攀岩者设计的，为了使上半身更加灵活，内框包比外框包窄。内袋的设计使背包与身体结合更加紧密，有利于保持身体的平衡，因此更适合崎岖的山路。内架包的缺点是空间分隔少，装取物品麻烦。需要根据出行计划合理安排物品放置的地点和重心的位置，避免因途中需要使用一件物品而将背包内的物品全部翻出来。
背包装载。
首先根据行程特点确定重心位置。如果是平路或上坡路，需要提高重心，而下坡时需要降低重心。其次，考虑旅行中可能用到的物品。这些物品应尽可能放在上方位置。一般会把睡袋放在最下面，然后按照使用顺序把其他物品放进去。放置时，将相对较重的物体放在靠近支架的一侧，这样重心可以更靠近背部。
背包的调整。
一个50升以上的背包至少会有5个可调节的地方：腰带、肩带、胸带、重心调节带和背包压迫带，功能不同，需要调节到合适的位置。
腰带：应该系在胯骨两侧。如果太高，肩膀会承受太大的重量，而如果太低，则会影响抬腿动作。
胸带：用于调节两条肩带之间的距离，应调整到背包能紧贴身体而对胸部无压迫感的位置；
肩带：与背包的承重关节应刚好在肩膀下方，收紧后身体与背包之间不应有间隙；
重心调节带：肩带上部与背包的连接带应与背包成45度角。收紧时重心会移到肩膀，放松时重心会移到臀部。调整这个姿势会让肩膀和臀部依次休息；
背包压缩带：背包两侧的调节带用于调节背包的容量。当物品较少时，可收紧压缩带，使背包变窄，重量沿框架均匀分布，避免重心过低。
在选择背包之前，你应该先测量一下你的上背部长度(也就是从颈椎突出到最后一个腰椎的距离)。小于46cm时使用小背包，46-51cm时使用中背包，大于51cm时使用大背包。
根据用途，确定背包的大小和类型：一个25升的手臂：包包足够徒步一天，而长途旅行或探险可能需要一个60-80升甚至更大的背包。如果是用来爬雪山，就要考虑背包上是否有冰镐挂环和冰爪带/包；用于技术攀登的背包会有更多的吊环或雏菊链；在夏季或干旱地区旅行时，带水袋装置的背包可以提供极大的便利。设备制造商将生产各种功能的背包